Skip to content

Recent Posts

  • Menemukan Makna Sejati di Balik Cincin Wanita Mondial yang Berkelas Tinggi
  • Trik Memilih Situs Lowongan Kerja Yang Resmi dan Terpercaya
  • Menganggur? Ini 3 Situs Lowongan Pekerjaan Terpercaya Di Indonesia
  • Masih Ragu? Ini 4 manfaat dari Kartu Prakerja
  • Rekomendasi Situs Belajar Online Terbaik untuk Semua Jenjang

Most Used Categories

  • Lifestyle (32)
  • Nasional (30)
  • Kesehatan (28)
  • Seleb (17)
  • Bisnis (16)
  • Regional (14)
  • Corona (13)
  • Superskor (11)
  • Techno (9)
  • Otomotif (8)
Skip to content

cepatsihat.com

blog tentang kesehatan dan gaya hidup

Subscribe
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Home
  • Kesehatan
  • 15 Cara Mudah Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami & Tanpa Obat

15 Cara Mudah Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami & Tanpa Obat

adminNovember 1, 2020

Sakit kepala merupakan penyakit yang paling sering dikeluhkan oleh banyak orang. Sakit kepala biasanya menandakan bahwa kondisi tubuh seseorang tidak sedang baik baik saja, atau merupakan gejala dari suatu penyakit. Ketika merasa sakit kepala, seseorang biasanya juga mengalami meriang dan tidak enak badan.

Hidrasi yang cukup mampu untuk membantu meringankan rasa sakit kepala. Dalam buku Handbook of Clinical Neurology menyebutkan bahwa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi kronis merupakan penyebab umum sakit kepala akibat otot tegang dan migrain. Penelitian lain yang dipublikasikan dalam Nutrition Review menemukan bahwa minum air putih dapat meringankan gejala sakit kepala pada kebanyakan orang yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingg tiga jam.

Ini mengapa penting untuk meminum cukup air dan makan makanan yang kaya air demi memenuhi kebutuhan harian tubuh. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Neurosciences in Rural Practice menemukan hubungan antara konsumsi alkohol dengan sakit kepala. Beberapa penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa konsumsi alkohol menyebabkan otot tegang dan sakit kepala pada banyak orang.

Apalagi, alkohol memiliki sifat siuretik atau menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit. Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan dehidrasi. Padahal, seperti yang telah disebutkan, dehidrasi dapat memicu rasa sakit kepala. Oleh karena itu, menghindari minum alkohol adalah salah satu cara untuk menghindari sakit kepala. Bukan rahasia lagi kurang tidur memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Salah satunya menyebabkan sakit kepala.

Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang terbit dalam jurnal Headache. Meski begitu, terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan sakit kepala. Untuk itu, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk mengurangi rasa sakit kepala.

Beberapa waktu belakangan penggunaan essential oil atau minyak esensial sebagai pereda sejumlah gejala penyakit cukup populer. Hal ini juga dapat dilakukan untuk mengatasi sakit kepala. Minyak esensial peppermint dan lavender sangat membantu meringankan rasa pusing yang mendera.

Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti Jerman menunjukkan mengoleskan minyak esensial peppermin ke pelipis terbukti mengurangi gejala sakit kepala. Sedangkan penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Evidence Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan mengoleskan minyak esensial lavender pada bibir atas (untuk dihirup) dapat mengurangi sakit migrain dan gejala yang terkait. Untuk mengurangi gejala sakit kepala yang dirasakan, Anda juga dapat melakukan kompres dingin pada area leher atau kepala.

Kompres dingin membantu mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah. Hal inilah yang membantu meringankan rasa sakit kepala. Anda bisa memasukkan es batu pada handuk lalu kompres pada leher atau dahi untuk meringankan gejala migrain. Lakukan selama 15 menit kemudian beristirahatlah selama 15 menit. Jika tidak terlalu suka kompres dingin, Anda juga bisa mandi air dingin sebagai gantinya.

Selain kompres dingin, Anda juga bisa melakukan kompres panas. Hal ini terutama jika Anda mengalami sakit kepala yang disertai rasa tegang di sekitar otot leher. Anda bisa meletakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala. Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu. Beberapa orang mengalami sakit kepala akibat intoleransi makanan.

Perhatikan apa yang Anda makan sebelum merasakan sakit kepala. Lalu, coba hindari makanan tersebut. Menghirup aroma minuman berkafein seperti teh atau kopi dapat membantu meringankan rasa sakit kepala. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Headache and Pain menemukan bahwa kafein meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya dapat memiliki efek positif pada gejala sakit kepala.

Meski begitu, orang yang terbiasa mengonsumsi kafein lalu tiba tiba berhenti juga kerap mengeluhkan rasa sakit kepala. Untuk itu, Anda perlu memperhatikan jumlah asupan kafein harian Anda. Praktik akupuntur telah dikaitkan dengan pengurangan gejala sakit kepala dalam banyak penelitian.

Hal serupa juga terbukti pada praktik pijat. Anda bisa melakukan pijat mandiri dengan memijat sekitar leher dan pelipis selama beberapa menit. Ini dapat membantu meredakan sakit kepala karena otot tegang yang mungkin disebabkan oleh stres. Stres adalah salah satu penyebab sakit kepala yang sulit sekali dihindari. Untuk meringankan gejala sakit kepala akibat stres, Anda bisa melakukan relaksasi.

Anda bisa melakukan peregangan, yoga, meditasi, atau sekadar bersantai saat merasakan sakit kepala. Hal ini akan membantu Anda meringankan rasa sakitnya. Bau yang kuat, seperti parfum atau produk pembersih, juga bisa menjadi penyebab sakit kepala. Jika Anda merasa sensitif terhadap bau tertentu ada baiknya hindari untuk menciumnya.

Sebuah penelitian terhadap 100 orang menemukan, konsumsi jahe dapat meredakan rasa sakit akibat migrain. Terlebih lagi, jahe membantu mengurangi mual dan muntah, gejala umum yang terkait dengan sakit kepala parah. Untuk manfaat relaksasi, Anda bisa mengonsumsi wedang jahe. Hirup dulu wanginya sebelum Anda menyeruput minuman ini.

Jika Anda sedang mengikat rambut saat merasakan sakit kepala, ada baiknya segera longgarkan. Tekanan dari ikat rambut dapat menyebabkan rasa sakit kepala. Selain ikat rambut, penggunaan topi, ikat kepala, kacamata renang, atau bandana yang terlalu ketat juga bisa menjadi penyebab pusing yang Anda rasakan. Cahaya yang terlalu terang atau berkedip, bahkan dari layar gawai Anda dapat menyebabkan sakit kepala migrain.

Jika Anda cukup sensitif terhadap cahaya, Anda bisa meredupkan lampu kamar atau layar gawai Anda. Pada siang hari, penggunaan tirai atau kacamata hitam juga dapat membantu. Kadang kala, mengunyah terlalu keras dapat menyebabkan rasa sakit kepala.

Untuk itu, saat Anda merasakan sakit kepala cobalah untuk berhenti mengunyah sementara waktu.

kesehatan, mengatasi sakit kepala, sakit

Post navigation

Previous: 1% Angka Kesembuhan Pasien Covid-19 di Indonesia Capai 82
Next: Pamerkan Prestasi Ini di Background BTS Rayakan Halloween dengan Kostum Sederhana Namun Gemas

Related Posts

Rumus Berat Badan Ideal Anak dan Solusi Menambah Berat Badan Anak

October 29, 2022April 9, 2023 admin

Tak Hanya Air Putih, Konsumsi Makanan Ini Agar Tubuh Tidak Dehidrasi

May 20, 2022June 1, 2022 admin

Cara Mengatasi Gejala Dari Penyakit Asam Lambung di Rumah

October 26, 2021 admin

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Menemukan Makna Sejati di Balik Cincin Wanita Mondial yang Berkelas Tinggi
  • Trik Memilih Situs Lowongan Kerja Yang Resmi dan Terpercaya
  • Menganggur? Ini 3 Situs Lowongan Pekerjaan Terpercaya Di Indonesia
  • Masih Ragu? Ini 4 manfaat dari Kartu Prakerja
  • Rekomendasi Situs Belajar Online Terbaik untuk Semua Jenjang
June 2023
M T W T F S S
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
« Mar    

Categories

ulasankini usahakini wartadigital wisatakini sehat asikinfo berbakat makanan bukti harian terakurat kabarkini infokini infobaru mobil pokokinfo pintar review berpengalaman sukses ahlireview palingahli subuh cerita pekan cermat dasar gadget fatwa jejak kabar kamunanya kisah klikinfo maju narasi terahli bisnis palingbaru fashion merdeka reviewbaru infohot digital petunjuk sinar minggu tabloidonline pengetahuan trik tips silamviral trending Fyp kekinian exploredunia exploreindo infokini like tampangkini majalahviral photography likesinfo viralpost indonesia model cute style foryou fashion beritahot beauty happy nature viraldunia coretan photooftheday funny likesforlike repost beautiful usahaviral lifestyle gayahidup gadget ulasankini trend fakta gadgetviral hidupsehat kabaroke liputanku bisnis nusantara baca palinghits share review asik Tipsviral kisahviral catatankini jurnalbaru habarkini tulisanviral coretanpagi koranviral ulasanbaru jejakdigital bisnis coretansemangat wisatakuliner akurat hobi berakatabaik berkatguru majalahbisnis cerdas ceritamalam khusus halo harapan harian hariankepo karya beritabaru infoviral canggih layak link majalahpedia buming berpikir selamatpagi berbakat malam okekata sukses rajakata rajin serbu simak tanpabatas terbaik terbuming terkini ternama topikbaru tulisanmalam waktuinfo reviewer islam money dapur tanya order tekno usaha pedia trend tech fyp viral jurnal pelik logi sehat craft habar style link double pandai review bitcoin penguin zonabisnis stres vip jawa travel new mas news raja portal ygy report bank blog gombal digital zonausaha rahmat neon buku case kata berny anwar computer media best indo urusan forum baru pesona blogger wiki daya komunikasi hotel viral multi drakor valid wikipedia john tips paper mediabaru tabloid rantau broken tetede menkata mymedia inden cepatsehat daddy fashion berita zonabiru resep lawatek serbu gaya top ners adventure tiket abadi moslem bisnis otomotif elektrik ayohijab legit trendy thema insto peace kutai driving hiper goal hero reviewer manis ukay rider batam cara waktu jaga artikel penulis terkini entri teknokini detroit trending setup blogasik cahaya kamera fashion life babakbaru sushi mega alto red babon jurnalfyp trendkini stasion infokini inijalanku hosting diary kabarburung sendu muslimah links energy tv tega gayaterkini blogfashion nanas cheat catering baruviral sentraliklan bangunusaha debat jalanjalan

Copyright All Rights Reserved | Theme: BlockWP by Candid Themes.