Kenapa Tak Ambil Sarapan Boleh Bahayakan Jantung?

sarapan dan jantung

Adakah anda jenis yang tak suka sarapan?

Jika ya,lebih baik anda mula biasakan ambil sarapan dari sekarang. Ini kerana, kerap tidak bersarapan boleh meningkatkan risiko anda untuk terkena radang pembuluh darah atau disebut sebagai aterosklerosis.

Aterosklerosis ini adalah keadaan di mana pembuluh darah akan mengeras dan menyempit kerana adanya penumpukan plak. Aterosklerosis dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan komplikasi penyakit jantung yang lain.

Bagaimana ia terjadi?

Kaitan antara sarapan pagi dan kesihatan jantung

Dalam satu kajian di Sepanyol membuat penyelidikan tentang kebiasaan, jadual makan dan pengambilan kalori harian dari lebih 4 ribu orang dewasa yang berumur 40 sehingga 55 tahun yang tiada sejarah penyakit jantung, dan peserta ini dibahagi kepada 3 kumpulan.

Kumpulan 1 : Peserta yang tak ambil sarapan langsung atau makan sedikit sahaja – sekadar minum kopi

Kumpulan 2 : Peserta yang ambil portion sarapan yang mencukupi sekitar 5 sehingga 20% dari keperluan kalori harian, biasanya makan roti atau kuih dengan kopi.

Kumpulan 3 : Peserta yang ambil sarapan lengkap dengan roti, buah-buahan, daging, bijirin beserta kopi dan jus.

Hasil dari kajian tersebut membuktikan bahawa peserta kumpulan 1 (yang tidak bersarapan) mempunyai risiko perkembangan plak di pembuluh darah yang lebih tinggi sebanyak satu setengah kali ganda berbanding kumpulan 2 dan 3 kerana gaya hidup dan jadual makan yang tidak bagus untuk jantung.

Kenapa Tak Ambil Sarapan Boleh Bahayakan Jantung?

tak ambil sarapan

Penyelidikan ini tidaklah membuktikan yang jarang sarapan boleh membahayakan jantung secara langsung. Pengumpulan plak di pembuluh darah tidak benar-benar disebabkan oleh jarang sarapan. Akan tetapi ada alasan lain kenapa tak sarapan boleh tingkatkan risiko gangguan jantung.

Tak ambil sarapan adalah tabiat yang tidak baik. Maka biasanya orang yang jarang sarapan di waktu pagi berkait dengan gaya hidup yang kurang baik dan tidak ambil berat dengan keseimbangan zat gizi diwaktu malam.

Selain itu, orang yang tak ambil sarapan juga lebih cenderung memiliki pinggang yang lebar, BMI, tekanan darah, kadar lemak darah dan gula darah yang tinggi. Gaya hidup sihat inilah yang membawa kepada masalah jantung.

Menu sarapan yang baik bagi jantung

Dalam memilih sarapan pagi yang sihat untuk jantung, pilihlah makanan yang dapat memberikan anda tenaga untuk sepanjang hari dan mencegah lonjakan kadar gula darah.

Sarapan pagi dengan makanan yang mengandungi protein dan serat yang tinggi akan memberikan anda tenaga yang cukup dan membantu mengurangkan rasa lapar, sehingga anda tidak tergoda dengan snek di antara waktu makan.

Menu sarapan yang baik adalah oatmeal (bubur gandum) dengan buah-buahan, telur rebus, nasi merah, atau yogurt. Hindari makanan yang bergoreng kerana boleh menambahkan jumlah kalori yang tidak sihat.

Sumber Protein Semulajadi Berkualiti Tinggi Berasaskan Tumbuhan

Shaklee Energizing Soy Protein – ESP adalah 100% berasaskan tumbuhan, lengkap secara biologi dan datang dari sumber utama protein soya non-GMO (non-genetically modified Organism).

Diperkaya dengan sumber terbaik kalsium dan zat besi tanpa lemak tepu, tanpa kolesterol dan tanpa laktosa. Protein soya ESP mempunyai kandungan biologi hampir sama dengan telur atau susu.

Setiap pengambilan yang disarankan sebanyak 3 sudu besar mempunyai unsur kandungan terbaik:

  • 14g protein – memenuhi 28% saranan keperluan harian (DV Value)
  • 10g karbohidrat
  • 500mg kalsium – memenuhi 50% saranan keperluan harian
  • 17mg vitamin B – mengandungi 5 komponen utama B Kompleks
  • 9 asid amino – mengandungi 9 Asid Amino Perlu

Terdapat pelbagai kelebihan dalam pengambilan protein soya dikenalpasti sejak lama dahulu. Banyak kajian telah dilakukan dan membuktikan bahawa protein soya memberi kesan positif terhadap mengawal penyakit jantung, kanser, osteoporosis, kencing manis dan obesiti.

FDA (Food and Drug Association) US menyarankan pengambilan harian protein soya sekurang-kurangnya sebanyak 25g atau lebih bagi individu dewasa. Mari kita lihat senarai manfaat kebaikan Shaklee Energizing Soy Protein – ESP.

8 Manfaat Utama Energizing Soy Protein – ESP

  1. Membantu memelihara, mencantikkan serta menganjalkan kulit – meransang regenerasi sel kulit dan otot, memulihkan kedutan dan sebagai agen anti penuaan dan awet muda untuk kulit muka berseri, halus & gebu
  2. Membekalkan tenaga yang cukup untuk sepanjang hari – menyokong aktiviti gaya hidup aktif sepanjang hari tanpa keletihan dan meningkatkan daya tumpuan individu aktif
  3. Membantu perkembangan fetus dan kesihatan ibu mengandung – Membekalkan nutrien sihat untuk tumbesaran janin tanpa menjejaskan kesihatan ibu mengandung sehingga tiba waktu kelahiran
  4. Meningkatkan produktiviti dan kualiti susu ibu – Merangsang penghasilan susu ibu dengan lebih cepat dan banyak untuk keperluan kerap si kecil, memperbaiki kandungan nutrien untuk pertumbuhan bayi serta mengurangkan kebergantungan kepada susu formula
  5. Membantu pemulihan badan selepas bersalin dan sepanjang waktu berpantang – Memberikan tenaga untuk proses pemulihan badan serta berupaya mengurangkan gejala keletihan, sakit badan, sakit belakang, lenguh-lenguh dan kebas-kebas anggota sendi.
  6. Membaikpulih sel kulit rosak dengan lebih cepat – membantu menghilangkan kesan parut, jerawat muka dan luka jahitan akibat kecederaan. Amat berkesan bagi ibu mengandung menghilangkan “Stretch Mark” selepas bersalin.
  7. Membantu mengawal diet pemakanan dan pengurusan berat badan – formulasi aktif protein ringkas dapat membantu masalah cepat lapar dan gastrik, pengambilan makanan seharian lebih teratur dan amat membantu ketika berpuasa.
  8. Membantu mengekalkan kestabilan hormon lelaki dan wanita – kandungan isoflavones dan genistein membantu mengawal penghasilan hormon bagi wanita dan meningkatkan daya fungsi prostat bagi lelaki serta berupaya mencegah osteoporosis, gejala akibat kitar perubahan menopause dan risiko kanser.

Tahukah Anda?

    • Sumber protein soya ESP telah melalui Identity Preservation Program (IPP) iaitu piawaian ketat pensijilan untuk sumber soya non-GMO bermula daripada proses penanaman sehingga proses pengeluaran kacang soya
    • Satu tong ESP (850mg) diperbuat daripada 30kg protein soya semulajadi yang telah melalui fasa pemprosesan khas
    • ESP mempunyai 9 asid amino perlu (EAA) bagi membentuk asas PROTEIN LENGKAP bagi keperluan tubuh untuk menghasilkan hormon, jus penghadaman, antibodi, dan enzim.

 

protein terbaik

Satu canister ESP hanya RM 170.93 dan kebiasaannya boleh bertahan selama sebulan-sebulan setengah. Cara pengambilan khusus dan eksklusif untuk pelanggan cepatsihat.com sahaja.

Boleh hubungi Zulaikha ditalian 018-3164133 atau klik dibawah untuk buat belian secara online menggunakan debit/kredit kad.

ummuayyash order

2 comments

    1. saya dulu pun macam ni,sejak kecik tak biasa sarapan, takleh masuk tekak. dah kahwin baru reti makan sarapan awal pagi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge